CONSEJOS PARA PREVENIR PROBLEMAS DIGESTIVOS EN NAVIDAD

CONSEJOS PARA PREVENIR PROBLEMAS DIGESTIVOS EN NAVIDAD

CONSEJOS PARA PREVENIR PROBLEMAS DIGESTIVOS EN NAVIDAD

 

Como todos los años, siempre realizo una nota en web además de en redes sociales, con consejos para prevenir dolencias o malos hábitos alimenticios en esta época navideña y este año no podía ser menos. Yo recomiendo ya que es muy efectivo el ayuno intermitente, pero de esto hablaremos en otra ocasión. Aquí dejo algunos tips y recomendaciones saludables de forma generalizada para todo tipo de personas.

 

¿Qué provoca el dolor de estómago?

Si sueles cuidar tu alimentación durante el año, tu estómago está acostumbrado a procesar una serie de alimentos como frutas, verduras, fibra, carnes y pescados en ciertas cantidades.

El dolor de estómago de las comidas navideñas aparece porque ingerimos alimentos que no solemos comer, con un exceso de grasa y de azúcar y en grandes cantidades en poco tiempo.

Si te paras a pensar, en una cena de Navidad, puedes llegar a comer la misma cantidad de calorías que un día normal si sumamos desayuno, almuerzo y comida.

Ante tanto alimento, el tracto digestivo se satura y se altera su buen funcionamiento. De ahí aparecen la acidez, los gases e incluso diarreas y vómitos, además de un malestar general.

 

¿Cómo prevenir los problemas digestivos?

Para evitar el ardor de estómago, es preferible elegir un menú más ligero o tratar de incorporar fibra para ayudar a la digestión.

Otro consejo es evitar el alcohol o intercalar su ingesta con agua, para compensar la deshidratación, ayudar los alimentos a pasar por el tracto digestivo y a aliviar la digestión.

Ayudarse con el ayuno intermitente, tu estómago te lo agradecerá.

Por último, si aun no conoces bien el tema del ayuno, es preferible espaciar las comidas excesivas para permitir al estómago reponerse.

Y si no te queda más remedio que asistir a tres eventos seguidos, intenta elegir platos ligeros o comer menos cantidad para que la barriga no te pase factura en medio de las fiestas.

 

¿Qué puedo tomar para evitar el dolor de tripa?

Aunque seas precavido, las navidades son sinónimo de excesos. Y tarde o temprano, tu estómago te lo hará saber cuando te pases con los turrones, los canapés o las copas de champán.

Por eso es importante saber qué puedes tomarte para evitar estas dolencias o aliviar sus síntomas.

Los probióticos

Los probióticos son bacterias y levaduras que ayudan a regular la microbiota o flora intestinal, mantienendo el equilibrio del sistema digestivo.
Existen alimentos que contienen probióticos como los yogures con bífidus, por ejemplo.
La ingesta de alimentos con este tipo de microorganismos permite reformar el sistema inmune, favorecer la digestión y restaurar la flora del intestino después de los excesos.
Puedes aporta probióticos a tu organismo a través de la alimentación, sobre todo después de esas copiosos cenas.

Antiácidos

Los reflujos son la subida de los ácidos gástricos por el esófago tras un exceso de comido. La acidez provoca además ardor y malestar general.
Los antiácidos buscan por tanto neutralizar el exceso de ácido del estómago en plena digestión y regular el pH estomacal que está alterado por ese exceso de alimentos.
Tenemos a tu disposición diferentes tipos de antiácidos, como Almax, para aliviar esos molestos síntomas.

Tés e infusiones

Si prefieres los remedios naturales, las infusiones son una buena opción para sustituir el café después de las comidas.
La manzanilla, el anís, el hinojo, el regaliz o la papaya, son ingredientes perfectos para ayudar a la digestión de alimentos grasos además de aporta hidratación tras el exceso de alcohol.
Si aún no conoces las infusiones biológicas de Josenea, acércate a la farmacia para descubrir sus productos naturales. Seguro que tus invitados agradecerán una manzanilla con anís después de los turrones.

Protectores estomacales

Muchas personas usan los protectores estomacales cuando salen de fiesta para evitar el dolor de tripa provocados, sobre todo, por el alcohol y de paso, evitar al resaca.
Y no, el omeprozal no es un protector de estómago. Como lo explica este artículo, el omeprozal es un tratamiento contra las úlceras y abrasiones provocadas por los reflujos de ácidos gástricos.
Si quieres un protector de estómago, te recomendamos que vengas a vernos para te orientemos sobre la mejor manera de proteger tu estómago.

 

Recomendaciones para disfrutar de las comidas navideñas

No te pases con el alcohol y recuerda hidratarte. Un buen truco es alternar vasos de alcohol con vasos de agua a lo largo de la comida.

Prepara tu estómago antes de la gran comida. Tómate una infusión de manzanilla para proteger la flora intestinal y desayuna fibra, preferible el ayuno.

Los días siguientes, elige una alimentación ligera con frutas, verduras, cereales y carne blanca para equilibrar de nuevo tu sistema digestivo.

Bebe agua para reponer líquidos, evitar la deshidratación y combatir la resaca.

Si tienes ardor de estómago, evita tumbarte hasta que te encuentres mejor para evitar el reflujo.

 

 
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Sergio Fdez Coach
SEMINARISTA Y FORMADOR DE ENTRENADORES Y ATLETAS

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