DESDE ESPAÑA, LUIS PERNAS RUMBO AL MR. UNIVERSO 2014

DESDE ESPAÑA, LUIS PERNAS RUMBO AL MR. UNIVERSO 2014

 

luis pernas1 DESDE ESPAÑA, LUIS PERNAS RUMBO AL MR. UNIVERSO 2014

 

Por Sergio Fernández, equipo MD Latino España

 

¿Cómo fueron tus últimos campeonatos?

 

Pues después de haber clasificado en el Open Don Benito mejoré mi forma física hasta alcanzar este mismo fin de semana mi cuarto Campeonato Nacional con pase a competir en el Mr. Universo.

 

¿Qué mejoras has hecho a tu físico a nivel entrenamiento?

 

Pues ahora entreno más pesado y más corto en el tiempo que antes, aunque siempre meto un ejercicio de altas repeticiones al final.

 

¿En qué se basa tu dieta en estos momentos, ¿qué comías y cada cuánto tiempo comías?

 

Pues lo básico: pollo, arroz, patata cocida y claras; siempre lo mismo ahora en periodo de competición.

 

¿Cuáles son los campeonatos que preparas ahora mismo?

 

El Mr. Universo

 

Quién es tu actual preparador y qué táctica de entrenamiento utiliza:

 

Mi preparador es Paco Mula, siempre tengo amigos que me aconsejan como Arturo Castañeda, Guti, gente del gimnasio que me da su punto de vista, pero mi entrenador es Mula.

 

Y ahora que te queda tan poco para competir, cuéntanos un poco de qué se compone tu dieta: 

 

Mi dieta cada dos horas y media es arroz, patata o boniato con pollo y claras, nada más.

 

¿Cuántos días entrenas? 

 

Seis días a la semana, cardio todos los días.
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En los entrenamientos que haces ahora, ¿usas grandes kilajes o premia más la intensidad como series gigantes?

 

Grandes kilajes y al final uno de intensidad para irme calentito a la ducha, je, je.

 

¿Además de ser culturista a qué te dedicas?

 

Mi profesión es informático, estuve 20 años trabajando en la universidad de La Coruña hasta que redujeron el personal, ahora tengo dos gimnasios y dos tiendas de suplementación.

 

¿Qué suplementación sueles utilizar a diario?

 

Vitaminas y minerales, proteína Iso en estos momentos, Vitargo, aminoácidos, glutamina, de todo un poco que me pueda beneficiar, los considero indispensables para volumen o definición, además tengo el privilegio de tener patrocinador Nutrytec y eso también ayuda mucho.

 

¿Podrías contarnos para todos los seguidores alguna recomendación para entrenar los hombros?

 

Hacer laterales de hombro de la forma habitual y terminar con series altas en máquina de laterales. ¡Los pondrás como cocos..!

 

¿Cómo podemos ponernos en contacto contigo?

 

A través del email lpernas@udc.es o en los teléfonos 981-384-882 ó 981-93-16-37.

 

Muchas gracias, es un placer poder contar con tu colaboración y te deseamos muchos éxitos en tus proyectos  desde Muscular Development Latino

 

Gracias a ti Sergio por esta oportunidad y por ser tan buen profesional.

 

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