EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA

EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA

EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA

 

¿Qué es el magnesio y por qué es importante para el cuerpo?

El magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo, es conocido como un macromineral. Es un macronutriente esencial para la formación del ADN, el sistema óseo y del ATP (trifosfato de adenosina), moléculas que liberan energía al cuerpo.
El magnesio se encuentra mayormente en los huesos, luego en los tejidos y solo 1% en la sangre. De esta forma el magnesio se mantiene equilibrado y realizando correctamente sus funciones vitales.
Es responsable del buen funcionamiento de los neuromoduladores y neurotransmisores. Y por supuesto, el tema de este post: la protección del corazón y su buen funcionamiento.

 

Beneficios del magnesio para el corazón

Un estudio de la revista Journal of Nutrition demostró que el 34% de las personas que elevaron su consumo de magnesioredujeron su riesgo de mortalidad por problemas cardiovasculares y cáncer.

Frente a la otra muestra de personas con las mismas dificultades cardiovasculares, pero que tuvieron un consumo bajo de magnesio.

Se sabe que la ingesta de magnesio es benéfica para las funciones cardiovasculares:

  • Reducir la presión arterial (hipertensión).
  • Mejorar la función endotelial.
  • Inhibir la agregación de plaquetas.
  • Mantiene la masa muscular y la función normal de los nervios del corazón.
  • Mantiene regulados los niveles de azúcar en la sangre.

El magnesio también ayuda a combatir las siguientes complicaciones:

  • Angina de pecho
  • Arritmias cardíacas
  • Palpitaciones
  • Hipertensión
  • Coágulos de sangre o mala circulación

Gracias al magnesio se evita la acumulación de de calcio en las plaquetas de colesterol de las arterias, previniendo la obstrucción de las arterias.
Además, mantiene concentraciones normales de potasio y sodio dentro de las células musculares del corazón.

 

el magnesio 2 EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA

 

Síntomas de falta de magnesio en el cuerpo

Antes de llegar a las complicaciones arriba mencionadas, puedes darte cuenta de si tu cuerpo tiene un déficit de magnesio y compensarlo. Los siguientes son algunos de los síntomas de que falta consumir magnesio:

  • Cansancio crónico
  • Calambres
  • Fatiga
  • Reflejos lentos
  • Dolores musculares
  • Estrés
  • Dolores menstruales intensos
  • Envejecimiento prematuro
  • Ansiedad
  • Depresión

 

Consecuencias de la falta de magnesio en el cuerpo

Cuando el nivel de magnesio en la sangre está bajo, el cuerpo toma el magnesio de los huesos o los tejidos, provocando el mal funcionamiento de otras áreas que dependen de este mineral.

Si el déficit de magnesio se prolonga, otro tipo de consecuencias graves e incluso mortales pueden aparecer:

  • Derrame cerebral
  • Diabetes
  • Osteoporosis
  • Infartos al corazón
  • Infarto agudo de miocardio

 

Magnesio ayuda a reducir los daños causados por estrés

¿Sabías que el estrés sí tiene un efecto negativo en tu cuerpo? No solo se trata del mal rato que te hace pasar, también produce catecolaminas que son dañinas para tu corazón.

Ayuda a neutralizar otras toxinas liberadas por el estrés como la adrenalina y el cortisol, que al acumularse resultan maléficas.

 

Alimentos con magnesio

Para evitar cualquiera de las anteriores complicaciones para tu corazón, asegúrate de ingerir entre 300 y 375 mg de magnesio (Mg) al día, para adultos y entre 200 y 250 mg para niños.
Estos son algunos de los alimentos que puedes consumir para cubrir tu ingesta mínima diaria:

  • Almendras
  • Cacahuates
  • Pistachos
  • Nueces
  • Avellanas
  • Legumbres
  • Caracoles
  • Clorofila
  • Perejil

¿Crees que no consumirás los alimentos suficientes que te aporten la cantidad mínima de magnesio diario?

Puedes recurrir a suplementos alimenticios de Magnesio y así asegurar tu ingesta diaria recomendada para mantener en buen estado tu corazón, huesos y energía alta. 

 

Ref:

U.S. Department of Health and Human Services National Institutes of HealthPage last updated: 14 August 2018

 

PRÓXIMAMENTE APERTURA DEL ESTUDIO DE ALTO RENDIMIENTO “RACE HORSES HIGH PERFORMANCE TRAINING STUDIO”, EN CUERNAVACA, MÉXICO

 

LIVE WELL PNG Black copy EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA1 3 EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA

 

sergio fernandez coach EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA
Sergio Fdez Coach

SEMINARISTA Y FORMADOR DE ENTRENADORES Y ATLETAS

Si quieres organizar un seminario en tu ciudad no dudes en ponerte en contacto en www.sergiofernandezcoach.com o en estilodevidasano@hotmail.com

 

cartel revista rh studio EL MAGNESIO AYUDA A NEUTRALIZAR EL CORTISOL Y LA ADRENALINA

 

 

 

Comentarios: