LA DIETA PRECOMPETICIÓN DE ALBERTO ALONSO MARTÍNEZ

  • Por: MD Latino
  • diciembre 12, 2017
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ELITE ATHLETES PROWESS NUTRITION

 

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Nací un 30 de Junio de 1979 en Girona, España. Siempre me gustó el deporte de competición, pero fue en el año 96 cuando me inicié con la musculación. Tres años después, o sea a los 19, participo en mi primer competición y la verdad me fue muy bien ganando dos veces el Campeonato de España, tercero en el europeo y cuarto en el mundial en categoría Junior.

Dos años después vuelvo a competir pero en Senior y me proclamo Campeón de Cataluña en el año 2007.

 Y en 2012 Campeón de España Senior Hasta 80 kg y cuarto clasificado en Arnold Classic Europa, ese mismo año participo en el Campeonato del Mundo en Ecuador, obteniendo la décima plaza.

Este año 2017 he vuelto a ganar el Campeonato de España y cuarto clasificado en el Campeonato del Mundo categoría 85 kg.

Ahora tengo un objetivo que es competir en profesional 212 lb, pero no sin antes ser Campeón del Mundo en Amateur.  El Culturismo es mi estilo de vida, pero no es nada fácil porque no tenemos muchas subvenciones los culturistas en mi país. Todo y así, ¡no pierdo la ilusión!

DIETA PRE COMPETICIÓN:

6:30: 100 gramos de copos de avena, 8 claras y 1 yema

9:00: 100 g ramos de arroz + 100 gramos de judías verdes, 250 gramos de pescado blanco

11:00: ENTRENO

14:00: 100 gramosn de arroz, 200 gramos de pechuga de pollo

17:00: 175 gramos de patata, 8 claras y 1 yema

20:00: 200 gramos de pechuga de pollo

22:30: 150 gramos de verduras, 250 gramos de pescado, 20 gramos de aceite de oliva

SUPLEMENTOS:

30 gramos de glutamina, repartido en ayuno postentreno y después de cenar

10 gramos de bcca’s después de entrenar

Multivitamínico 1 en ayunas

Vitamina B y C en la segunda comida

Calcio y magnesio después del entreno

Sal Marina en todas las comidas

 

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