BOMBEA TU PIERNAS, CUÁDRICEPS Y FEMORAL, EJERCICIOS PARA CUÁDRICEPS Y FEMORAL CON SERGIO FDEZ COACH

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RUTINA DE EJERCICIOS

Primer ejercicio: máquina sentadilla.

Primer ejercicio:

1 slow centrica, excéntrica 

3 regulares y 3 sets.

Cuando agregamos peso recordar, hacemos slow excéntrica

 

SENTADILLA  TRACCIÓN CINTURA

15 reps pausa al final excéntrica

 

PRENSA INVERTIDA:

prensa invertida: slow excéntrica 10. reps…

 

Máquina sentadilla:

10 reps todo fuera

 

 
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Sergio Fdez Coach

SEMINARISTA Y FORMADOR DE ENTRENADORES Y ATLETAS

Si quieres organizar un seminario en tu ciudad no dudes en ponerte en contacto enwww.sergiofernandezcoach.com o en estilodevidasano@hotmail.com

 

ESTUDIO DE ALTO RENDIMIENTO “RACE HORSES HIGH PERFORMANCE TRAINING STUDIO”, EN CUERNAVACA, MÉXICO

 

 

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