LO HABÍAMOS ANTICIPADO, EL ATLETA ESPAÑOL IVÁN SILVA, GANANDO TODO EN LA CATEGORÍA JUNIOR

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LO HABÍAMOS ANTICIPADO, EL ATLETA ESPAÑOL IVÁN SILVA, GANANDO TODO EN LA CATEGORÍA JUNIOR

 
 
Iván Silva Tarela
 
España Galicia
 
23 años próximo a 24 años 
 
 
“En mis comienzos salí a la tarima con 71kg, ahora mismo oscilo entre 83 y 85kg según el enfoque de la Peak Week, según en las siglas que compitamos”
 
 
Con una estatura de 1.74m, Iván en categoría junior BB, como ya habíamos anticipado hace un año, en el primer post que le dedicamos en 2017, lo esta ganando todo, solamente lleva 2 años en su carrera deportiva, pero este chico tiene una gran trayectoria y MDL esta con todos los atletas a nivel mundial, para motivarlos a que continúen y “Nunca se den por vencidos”
 
 
 LO HABÍAMOS ANTICIPADO, EL ATLETA ESPAÑOL IVÁN SILVA, GANANDO TODO EN LA CATEGORÍA JUNIOR
 
 
CURRICULUM DEPORTIVO 
 
Año 2016:
 
– Subcampeón Campeonato Gallego NAC , Classic BodyBuilding
 
-Campeón de España IBFA , Junior BodyBuilding
 
-Campeón Trofeo Olympia Nacional NAC, Junior BodyBuilding
 
-Top 8 World Championship NAC, Junior Bodybuilding 
 
-Bronce Mr Universe IBFA , Junior Bodybuilding 
 
-Campeón de Europa IBFA, Junior Bodybuilding 
 
 
Año 2017:
 
– Subcampeón Copa de Galicia, Senior BodyBuilding
 
-Bronce Copa de España WABBA, Junior Bodybuilding 
 
-Campeón de España NAC, Junior Bodybuilding 
 
-Out top 10 Mr Universe NAC, Junior Bodybuilding 
 
 
Año 2018:
 
-Bronce Campeonato Gallego, Senior BodyBuilding
 
-Campeón de España IBFF, Junior Bodybuilding 
 
-Top 6 Trofeo Olympia Nacional NAC, Senior BodyBuilding
 
-Campeón Joe Weider´s Mr Olympia Amateur San Marino 
NPC-IFBBproleague, Junior BodyBuilding
 
-Campeón Copa de Galicia, Senior BodyBuilding
 
-Subcampeón Copa del Norte de España, Senior BodyBuilding
 
-Bronce World Championship IBFA, Junior Bodybuilding 
 
-Campeón Copa de España WABBA, Junior Bodybuilding 
 
 
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¿POR QUÉ DECIDES HACER DIETA QUE ES LO QUE TE IMPULSA A CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA?
 
Me gusto desde niño tener un cuerpo de superhéroe…..solo busque la manera de llegar a tenerlo y me puse a ello con rumbo fijo, y si no quedo por el camino antes trabajare muy duro hasta llegar a tenerlo.
 
 
¿RECUERDAS CÓMO ERA TU VIDA ANTES DE ESTE CAMBIO? 
 
Si hacia deportes de contacto jugaba al futbol pero no comía adecuadamente, solo cuando había que dar el peso en las competiciones nos decían ahora 5 comidas de claras o pechuga y ala a seguir entrenando a tope(cosa mal hecha).
 
 
¿ALGÚN ATLETA  O PERSONA INSPIRÓ PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO?
 
Varios, pero si me quedo con alguno de ahora mismo es Shawn Rhoden tuve la suerte de verlo en acción en vivo en el ACE 2012 y me enamore de él.
 
 
RELÁTANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN (HORARIOS Y MENÚ) DE AHORA FRENTE AL DE ANTES 
 
Hace tiempo lo basaba todo en mas cantidades de proteínas y menos carbohidratos, pero vi que así no progresaba como debía, el músculo es mucho mas que proteína, con este tipo de planificación mas alta en carbohidratos mi rendimiento y aspecto han mejorado a buen ritmo, ademas de paliar ciertos síntomas que tenia cuando comía tanta proteína como gases, dilatación, acidez….
 
Comida 1
75gr de avena
2 tostadas de pan de molde
2 huevos enteros
 
Comida 2
75gr de arroz integral
100gr de pechuga de pavo 
 
Comida 3
100gr de pasta de trigo sarraceno
100gr de pechuga de pollo
 
Comida 4 
75gr de papilla de cereales
1 platano
10gr de aceite de coco
 
Comida 5
75gr de pasta en seco
130gr de pescado blanco
 
Comida 6
100gr de legumbres
250gr de patata cocida
100gr de atún de aleta amarilla
10gr de aceite de oliva 
 
 
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UNA RUTINA DE EJERCICIOS FAVORITA
 
1. legs extensiones 1pierna 2×30 2×25 2×20
2. sentadillas lenta la negativa aguantando 2″abajo de todo 2×15 2×12 2×10
3. sentadillas multipower frontales lenta la negativa y la positiva 20 15 12 10
 
4. Prensa:
-pies neutros 15 12 10
-pies abiertos puntas hacia afuera 15 12 10
-pies casi juntos puntas hacia adentro 15 12 10
 
5. legs extensiones 4×15-10+3bajadas consecutivas de peso en todas las series
 
 
¿EN QUÉ TE ENCUENTRAS AHORA, QUIERES COMPETIR, CUÁL FUE TU ÚLTIMA COMPETENCIA Y HACIA QUÉ NUEVA COMPETENCIA TE DIRIGES?
 
Estoy en ello. La última fue la Copa de España WABBA que me dio el pase directo al Mr Universe WABBA. Me gustaría poder llegar al top en la IFBB PRO LEAGUE pero debo caminar poco a poco.
 
 
PALABRAS DE ÁNIMO PARA NUESTROS LECTORES:
 
Aunque perdáis “amigos” e incluso familiares, Trabajar muy duro y enfocados para llegar a donde queréis sin mirar a otro lado, aunque sintáis que molestáis en algún gimnasio, eso es señal de que estáis haciendo lo correcto lo que los demás jamas nunca estarían dispuestos a hacer, no hay nada de nada sin sacrificio y sin tenacidad, así que por nada ni por nadie NUNCA OS RINDAIS!!!!!!
 
 
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¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL..?
 
A mis padres, principalmente, sin ellos no llegaría a nada, a Marina Otero que fue la persona que me impulsó a subirme a un escenario en 2016, Hector Redondo de BLACKBULL Pontevedra donde hizo de ese gimnasio mi segunda casa, donde puedo entrenar de verdad ademas de sentirme arropado como en ningún otro gimnasio que haya estado antes, ENCE que me ayuda económicamente para poder asistir a ciertos campeonatos, ayuntamiento de POIO, y finalizo con una persona muy importante, el maestro Sergio Fernández Coach me hizo ver el BodyBuilding de otra manera y así poder disfrutar cada día del proceso ademas de que siempre esta dispuesto ayudarme en situaciones difíciles.
 
 
¿REDES SOCIALES?
 
Facebook:Ivan Silva
Instagram:@ivansilva_t.12
 
 
AGRADECIMIENTOS Y UNAS PALABRAS PARA LOS QUE QUIEREN HACER LO MISMO QUE TÚ
 
Si estáis pensando en empezar a entrenar con pesas, dejar de pensar y hacerlo ya!!!! Siempre que se haga con inteligencia y disfrutando del proceso, fisicamente para mi es el deporte mas agradecido que hay.
 

 

 

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Sergio Fdez Coach
SEMINARISTA Y FORMADOR DE ENTRENADORES Y ATLETAS

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