RUTINA PARA PIERNA CON EL CAMPEÓN MEN’S PHYSIQUE DE ESPAÑA, RUBÉN BELTRÁN

Lugar de origen: Valencia, España,

Edad: 30 años

Categoría: Men’s Physique

MG 5463 RUTINA PARA PIERNA CON EL CAMPEÓN MEN’S PHYSIQUE DE ESPAÑA, RUBÉN BELTRÁN

¿Por qué inclinarte por el Men’s Physique y no por el Físicoculturismo?

Me incliné por el Men’s Physique porque el aspecto y la apariencia corporal, a mi parecer es más bonita, y además por mi estructura genética es bastante idónea para esta categoría.

COMPETENCIAS MÁS DESTACADAS:

–Campeonato de la Región de Valencia “Ciudad de Valencia” (Oro) Abril 2016

–I Copa Reload (Plata) Mayo 2016

–II Open Nacional Castellón (Oro) Septiembre 2016

–VII trofeo de la ciudad del Turia (Oro) y Campeón Absoluto, Septiembre 2016

–XIII Open Nacional Memorial Eusebio Esteban (Plata) Octubre 2016

¿Cuáles son tus objetivos para este año?

Mi principal objetivo para este año es estar preparado para ser elegido como representante español Men’s Physique en el equipo de la Selección Española para el Campeonato de Europa, también mi objetivo está puesto en el Olympia Amateur, Dyamond Cup y algunos campeonatos nacionales e internacionales más.

¿Ya cuentas con tu carnet de Pro?

No, todavía no cuento con mi carnet Pro; si todo sale bien iré a por el en 2018.

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¿Qué o quién te inició en este deporte?

Me llamaron mucho la atención las películas y series de Steve Reeves, Lou Ferrigno y los físicos de Jack LaLanne y Frank Zane. En mi caso, desde una edad muy temprana me llamaba  mucho la atención el deporte. A los 10 años empecé entrenando artes marciales, justo debajo de mi casa había un gimnasio de los de antaño (de hierros como se dice) cada vez que pasaba por delante no podía apartar la vista de todo aquel montón de pesas y de la gente que las utilizaban; deseaba crecer pronto y apenas cumplí los 16 me apunté a la sala de musculación; ahí comenzó la historia.

A nivel de competición todo fue a raíz de conocer a José Sales, Director y Gerente del centro deportivo donde trabajo actualmente: Campus Gym. Es un gran entrenador reconocido en toda España, un día le comenté que quería salir a competir en la IFBB categoría Men’s Physique y él me contestó: “No va a ser un camino de rosas, pero vamos por ello”.

LA CINTURA PEQUEÑA…

La cintura pequeña es genética, ya que el hueso de la pelvis no se puede estrechar ni agrandar. Pero si tienes una cintura ancha se puede entrenar todo el tren superior de una manera determinada (hombros, pecho espalda y pectorales) para que a efectos visuales parezca que tu cintura es mas estrecha.

Para mantener mi abdomen en forma me gusta hacer diferentes tipos de abdominales cada vez que termino una serie de un ejercicio de mi entrenamiento, cambiando de ejercicio al finalizar cada serie para activar y trabajar diferentes fibras musculares de mi abdomen.

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“MI ENTRENAMIENTO PRECOMPETICIÓN PARA PIERNA”

—Leg curl 15 + 8 reps., subiendo de peso

—Femoral con barra: 12 reps, 4series

–Al terminar cada serie hago 20 burpees

—Leg extension 15 + 8 reps

—Prensa vertical: 12 reps, 4series

–Al terminar cada serie hago 25 abs crunch con disco

—Zancadas con mancuernas: 20 pasos

—Sentadilla hack: 12 reps, 4series

—Al terminar cada serie alterno en cada serie serie 25 abs en polea alta o máquina y 20 burpees

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Deseo agradecer a José Sales mi entrenador. La entrega y pasión que tiene hacia mí y por supuesto a toda mi familia que me apoya en este camino que yo he elegido. Darles a las gracias a todos los socios de Campus Gym que me dan ánimos día a día.

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