NAVIDAD ¿QUÉ ES UN EMPACHO? SÍNTOMAS Y REMEDIOS CASEROS

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NAVIDAD ¿QUÉ ES UN EMPACHO? SÍNTOMAS Y REMEDIOS CASEROS

 

Qué es un empacho y cómo evitarlo y tratarlo NAVIDAD ¿QUÉ ES UN EMPACHO? SÍNTOMAS Y REMEDIOS CASEROS

 

Qué es un empacho.

Un empacho o dispepsia es una indigestión, producida por una ingesta excesiva de comida. Además de comer más de lo que tu estómago va a poder digerir con facilidad, otras causas por las que puedes sufrir una indigestión son:

  • Comer demasiado deprisa.
  • Comer alimentos muy grasos.
  • Comer en movimiento.
  • Comer al mismo tiempo que se fuma.
  • Ingerir alimentos con exceso de alcohol, o de estimulantes tipo cafeína o picantes.
  • Comer con ansiedad o estrés.

Existen también indigestiones que no entrarían en la categoría de “empacho”. Es decir, la digestión no se realiza correctamente por otras causas ajenas a los alimentos que ingieras o a la cantidad. Por ejemplo, problemas previos en el tubo digestivo o tratamiento con algunos fármacos como antibióticos, o analgésicos.

 

Síntomas de empacho o indigestión.

Son bastante variados, pero fácilmente reconocibles.

  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Diarrea.
  • Dolor de estómago.
  • Asco al pensar en la comida.
  • Acidez.
  • Flatulencias.
  • Lengua seca y blanquecina.
  • Cansancio.
  • Dolor de cabeza.
  • Malestar general.
  • Sudoración.

En casos intensos se puede acompañar de un dolor en el epigastrio derecho, en la boca del estómago, denominado dispepsia biliar, y que, si no se complica (en cuyo caso necesitaría tratamiento médico), desaparecería en unas dos-cuatro horas.

 

empacho de navidad NAVIDAD ¿QUÉ ES UN EMPACHO? SÍNTOMAS Y REMEDIOS CASEROS

 

 

Cómo prevenir un empacho.

Aunque parezca muy obvio, no está de más recordar, qué debes hacer, sobre todo en estas fechas, para evitar un empacho.

  • Come más veces, pero menos cantidad.
  • Bebe más agua.
  • Mastica despacio.
  • Comienza la comida con una sopa o una ensalada.
  • Evita las frituras, las salsas muy grasas y los postres contundentes.
  • No te acuestes nada más comer.
  • Toma una infusión digestiva, como la manzanilla, o el té verde, la melisa, el anís o el diente de león.
  • Intenta quedarte “ligeramente insatisfecho”. Es mejor que digas: “me hubiera comido otra porción de asado”, que te des cuenta de que esa última porción te ha sobrado.
  • Realiza ejercicio regular. Pero no lo hagas nada más comer, claro. Espera dos horas al menos.

Y si ya me he empachado…. ¿Qué hago?

 

Remedios caseros para el empacho.

No siempre tendrás fuerza de voluntad, y en más de una ocasión te sucederá, así que ten en cuenta estos consejos.

  • Haz una dieta absoluta. Es decir, no comas nada en unas horas. Si tu estómago no ha terminado la digestión, debes dejarlo descansar.
  • Sólo debes beber líquidos. Mejor agua o zumo de limón. Bebe poco a poco, a sorbitos, para probar tolerancia.
  • Si tienes acidez, algún antiácido te puede ayudar a sentirte mejor.
  • La manzanilla o la infusión de anís, pueden ayudarte a asentar el estómago o bien a vomitar. A veces, resulta muy complicado, pero al hacerlo te sentirás algo mejor.
  • Reposa. No hagas ejercicio hasta que te encuentres mejor.
  • Cuando te encuentres bien y empieces con la ingesta sólida, hazlo poco a poco, con alimentos limpios, suaves y de fácil digestión (yogur, purés, cremas, algo de fruta, pollo o pavo a la plancha, huevo en tortilla o cocido…). Según vayas viendo que lo toleras bien, podrás ir incorporando el resto de alimentos.

Si no se te pasa en un día o dos, consulta a tu médico. Y ten especial cuidado si se trata de niños o ancianos. Ellos están más desprotegidos y pueden sufrir una deshidratación en caso de vómitos o diarrea severa.

 

REF:  Axa health keeper

 

 
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sergio fernandez coach NAVIDAD ¿QUÉ ES UN EMPACHO? SÍNTOMAS Y REMEDIOS CASEROS
Sergio Fdez Coach
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