SIGUIENDO LOS PASOS DE LA BELLA ESPAÑOLA RAQUEL ARRANZ PLANIFICANDO SU 2019

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    SIGUIENDO LOS PASOS DE LA BELLA ESPAÑOLA RAQUEL ARRANZ PLANIFICANDO SU 2019

     

    La española Raquel Arranz Fernández, de 30 años de edad, atleta Bodyfitness – Figure comparte con nosotros como siempre lo hace, unas palabras en el comienzo de su nueva temporada, tras ganar varios campeonatos importantes para ella en este año 2018.

     

    ¿CUÁL HA SIDO TU ÚLTIMA COMPETICIÓN RAQUEL?

    Un Mundial

    HAS TRABAJADO MUCHO PARA ELLO, ¿HAS MODIFICADO ALGO EN TU PREPARACION PARA ESTE EVENTO?

    Levo trabajando años, si que es cierto que prioricé y me centré más en ciertos grupos musculares que consideraba que estaban mas atrasados pero en general el trabajo es el mismo durante todo el año, exceptuando el cardio que lo incrementamos en la etapa pre-competición.

    ¿CÓMO TE MANTIENES FUERA DE TEMPORADA?

    Intento no sobrepasar 6 o 7 kilos fuera de competición, aunque no hay mejor báscula que el espejo, mientras me mantenga en una buena condición física el peso siempre será secundario para mí. Abordo un plan de nutrición y un entrenamiento específico . Después de la competición, flexibilizo la alimentación y no la fuerzo con dietas demasiado bruscas, es una gran manera de colaborar con la quema de calorías y no saturar nuestra cabeza, adaptando el proceso y protegiendo nuestro metabolismo. Cada competidora debe conocer su cuerpo y adoptar el plan que mejor la acerque a sus objetivos.

     

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    ¿QUE NOS PUEDES CONTAR SOBRE COMO SE VIVE LA COMPETICIÓN FUERA DE TU PAÍS? ¿HAS SALIDO ALGUNA VEZ, TE GUSTARÍA?

    Una Experiencia inolvidable, muy gratificante y enriquecedora a nivel personal. Al estar en un país diferente, hay un cambio cultural muy grande, empezando por las gastronomía. Ya tube la oportunidad de competir fuera de España gracias a la selección Española, pero sin duda este año fue la mejor experiencia de mi carrera deportiva.

    ¿QUIÉN O QUIÉNES TE HAN AYUDADO PARA ALCANZAR ESTE NIVEL?

    Mi preparador Arturo Castañeda, y mi pareja Carlos Blanco.

    Ellos son los culpables de mi mayor crecimiento como atleta, aportan en mi preparación un alto grado de profesionalidad a nuestra estrategia deportiva y nutricional, así como en el desarrollo mental y equilibrio emocional, capitales para la maximización de mi potencial. Tengo en ellos mi complemento perfecto, compartimos los mismos valores, sueños y objetivos deportivos. Formamos un gran equipo.

    NUESTROS LECTORES QUIEREN SABER UN POCO MAS DE TI, ¿CÓMO ESTA SIENDO ACTUALMENTE TU DÍA A DÍA?

    Mi vida en general es muy monótona, trabajo de lunes a sábado todo el día con turno partido, aprovecho las mañanas y mediodías para realizar mis entrenamientos con cardios correspondientes. Y a las noches me preparo las comidas y llevo a cabo las preparaciones y planes nutricionales de mis clientas.

     

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    ¿CÓMO Y PORQUÉ TE INICIASTE EN EL MUNDO DEL FITNESS?

    Desde muy pequeña siempre he practicado deporte, gimnasia rítmica, patinaje sobre hielo, natación y danza árabe, hasta que con 23 años decidí cambiar de disciplina porque buscaba otros objetivos. Quería modificar mi cuerpo y mi estilo de vida. Era de complexión fuerte, partía de buena genética , pero quería un cuerpo con curvas a la vez que tonificado, así que me puse en manos de un preparador que me hizo un plan Nutricional y entrenamiento para conseguir mis objetivos. En el 2012 hice mi primer debut en la categoría de Bikini-Fitness.

    QUÉ TIPO DE ALIMENTACIÓN LLEVAS, POR EJEMPLO QUE MENÚ TIENES UN DIA NORMAL EN TU VIDA FUERA DE COMPETICIÓN

    Mi sistema de alimentación fuera de temporada es muy diversa.La composición de la dieta varía conforme se encuentre mi estado físico. Realizo seis comidas diarias, donde las fuentes de origen de hidratos y proteína son muy variadas. Gran presencia de verduras, proteínas animales y vegetales, cereales, frutos secos , frutas y ácidos grasos.

    ¿Y EN COMPETICIÓN?

    En época de competición mi dieta es muy estricta, retiro las grasas y azúcares y me ciño a comer proteína, hidratos y verduras. Mi preparación dura unas 24 semanas en el que llevamos el cuerpo a su máxima definición y punto más extremo.

    NOS GUSTARÍA QUE COMPARTIERAS CON TODOS NOSOTROS TU SISTEMA DE ENTRENAMIENTO, PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE QUIEREN SEGUIR TUS PASOS

    Mi sistema de entrenamiento es un sistema muy variado en el que aúnan diversos sistemas y técnicas, pero siempre con unos denominadores comunes: corrección en la ejecución, búsqueda del aislamiento y optimización de la conexión neuromuscular y con la intensidad creciente sin olvidar el resto de técnicas.

    CUÁL ES LA PARTE DE TU CUERPO QUE MAS TE GUSTA

    No tengo preferencia por ninguna en especial, no sabría cual destacar. El conjunto y la armonía que se proyecta en general.

    Y CUÁL ES TU MAYOR VIRTUD COMO PERSONA

    Tengo muchas virtudes como persona, al igual que considero que tengo muchos defectos. Como virtudes podría destacar que soy ambiciosa, aventurera, creativa, determinante, cómica, fuerte, persistente, independiente, versátil…. y como defectos: impulsiva, inconformista, impuntual, vengativa y sarcástica jajaja.

     

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    ¿TU OBJETIVO HA SIDO CUMPLIDO?, ¿CUÁLES SON TUS PRÓXIMOS PASOS?

    Ha sido cumplido con creces, mi objetivo para este 2018 era quedar entre las top 5. Y no sólo lo conseguí… gané mi primera competición y ya clasifiqué directamente para el Mundial Femenino donde obtuve un tercer puesto.

    PARA TODOS AQUELLOS QUE AUN NO TE CONOCEN REALMENTE, SOBRE TODO EN EEUU Y AMERICA LATINA, CUÉNTANOS TU PALMARÉS DEPORTIVO

    BIKINI-FITNESS 2012

    1º Puesto Campeonato de Euskadi Gernika

    BIKINI-FITNESS 2014

    2º puesto Campeonato de Euskadi (Vasconavarro)

    1º puesto Campeonato del Norte de España talla alta

    4º puesto en el Open de Bembibre

    BODYFITNESS 2015

    1º puesto Campeonato de Euskadi (Vasconavarro)

    1º Campeonato del Norte de España

    1º Campeonato de el Open Musclepower

    1º Campeonato de España

    5º puesto en el Mr. Olympia Amateur

    BODYFITNESS 2016

    2º puesto Campeonato de Europa.

    1º Campeonato Open Musclepower.

    1º Campeonato de España talla Alta

    1º Campeonato de España Absoluto

    1º Campeona Mr. Olympia Amateur

    BODYFITNESS 2017

    2º Campeonato Open de Castellón

    1º Campeonato Whey Store

    1º Campeonato de España talla alta

    1º Campeonato de España Absoluto

    1º Campeonato de España por parejas

    1º Campeonato Open Castebisbal

    5º Campeonato del Mundo Femenino

    BODYFITNESS PRO 2018

    1º Campeonato Sudamericano

    2º Campeonato Nordic 

    3º Campeonato del Mundo en China

    3º Campeonato Beijing

     

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    ESPERAMOS CON GANAS VERTE DE NUEVO, ¿ALGUNAS PALABRAS DE AGRADECIMIENTO?

    Si, a mi Preparador y amigo Arturo Castañeda, a mi pareja Carlos Blanco por mostrarme el camino y hacérmelo más fácil y llevadero. A mi familia por todo su apoyo y a mis patrocinadores por apoyarme desde el primer momento; MTX NUTRITION mi principal apoyo y la marca en la que confío, El txoko de Denis por sus hamburguesas para deportistas, , a WeaveFit de Jessica Garcia por sus preciosos bikinis, a Fabiana Nazario por vestirme con su espectaculares conjuntos Brasileños, a Promixx voy sus shakers y Nutriplus Sport .

    ¿EN QUÉ REDES SOCIALES TE PUEDEN ENCONTRAR LOS LECTORES DE MDLATINO?

    Tanto facebook como instagram Raquel Arranz

     

    GRACIAS POR COMPARTIR CON NOSOTROS Y TE DESEAMOS ÉXITOS

     

     

    Gracias a Ana Belén Fontenla, corresponsal MDL en España.

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    Ana Belén Atleta Womens Physique y entrenadora personal online y presencial
    Entrenadora Personal y Atleta Woman Physique

    Contacto: [email protected]

    Facebook Ana Fit

     
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    Sergio Fdez Coach

    SEMINARISTA Y FORMADOR DE ENTRENADORES Y ATLETAS

    Si quieres organizar un seminario en tu ciudad no dudes en ponerte en contacto enwww.sergiofernandezcoach.com o en [email protected]

     

    ESTUDIO DE ALTO RENDIMIENTO “RACE HORSES HIGH PERFORMANCE TRAINING STUDIO”, EN CUERNAVACA, MÉXICO