EL ENTRENAMIENTO PARA PECHO DE ARTURO CASTAÑEDA

     

    POR Sergio Fernández

     

    Nombre Completo

     

    Arturo Castañeda Cid.

     

    ¿Dónde y cuándo naciste?

     

    Orense, 10 de Octubre de 1973.

     

    ¿Cómo, dónde, cuándo y por qué empiezas a entrenar?

     

    Empecé a entrenar con pesas como complemento al entrenamiento de piragüista. Vivía en Orense y por aquél entonces. Cuando llegué a Coruña a estudiar en el INEF, continué con el entrenamiento de pesas pero ya como una cuestión puramente estética. Cuando estaba en cuarto de carrera fui a ver mi primera competición, era el año 1995, el campeonato Gallego y quede impactado por los físicos que allí vi. El año siguiente salí a competir animado por mis compañeros de carrera y amigos del mundillo de los gimnasios.

     

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    ARTURO CASTAÑEDA

     

    ¿Cuál es tu primera competición?

     

    Campeonato Gallego de principiantes 1996.

     

    ¿Palmarés deportivo?

     

    –Campeón gallego y norte de España 1996

     

    –Campeón de España 1998, 2000 y 2005, el que gane también el Absoluto del campeonato nacional

     

    –Campeón del mundo 2000 y 2005

     

    –Subcampeón del mundo 2003

     

    –Campeón del Arnold Classic 2008

     

    –Campeón y subcampeón de Opens Nacionales e Internacionales, Parla, San Sebastián, Huelva, Tavira… y algún que otro campeonato, pero estos sin duda son los más relevantes.

     

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    ARTURO CASTAÑEDA

     

    ¿Quién es tu entrenador ahora mismo?

     

    Hoy en día ya no estoy en activo a nivel competitivo, ahora soy más entrenador que competidor, pero a lo largo de toda mi trayectoria competitiva he tenido dos preparadores, Rafael González del Goar Line de Orense, quién me inició en el mundo de la competición y Alejandro Caride de gimnasio Lemos de Monforte, que estuvo presente en todas mis preparaciones desde el año 2000 hasta el año 2008 que competí por última vez.

     

    ¿Tu plan de entrenamiento, dieta y suplementación para competición?

     

    Resumiendo un poco la cosa diremos que los entrenamientos para competición son cortos, pesados, con descansos amplios, con doble sesión siempre que he podido y acompañados del cardio justo e indispensable para alcanzar el aspecto que necesitaba para la competición.

     

     

    La dieta se resumía a pollo, arroz, avena, claras de huevo, pescado, pavo, patata cocida básicamente.

     

    La suplementación usada va desde una proteína como puede ser el aislado de suero lácteo, el hidrolizado de almidón, creatina, glutamina, tribulus, bcaa’s y complejos vitamínicos y minerales.

     

    ¿Cómo entrenas el pecho ?

     

    Pres banca: 10, 8, 6, 4

    Press inclinado: 12, 10, 8, 6

    Aperturas: 15, 12, 10, 8

     

    ¿Qué significado tiene competir?

     

    Para mí la competición es, dejando a un lado situaciones personales/familiares como es lógico, el momento más feliz de mi vida, con eso creo que te lo digo todo.

     

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    ARTURO CASTAÑEDA

     

     

    ¿Qué sientes sobre la plataforma?

     

    Sobre la plataforma se siente una mezcla de sensaciones, desde miedo, temor a no estar a la altura de las circunstancias, a un subidón de adrenalina cuando ves que las cosas van marchando como esperabas, o mejor de lo que esperabas, alegría, cansancio, desilusión algunas veces, vamos que un poco de todo, pero como dije en la pregunta anterior, ¡es maravilloso competir..!

     

    ¿Qué aficiones tienes?

     

     

    La playa, paseos en moto, viajar son las aficiones que comparto con mi mujer y que ocupan nuestro tiempo de ocio.

     

    ¿Qué consejo darías a una persona que quiera seguir tus pasos?

     

    Que se tome las cosas con calma, que el éxito si esta de llegar llegara seguro y no por querer hacer el trabajo de 3 años en 1 se es mejor por ello y se va a llegar más lejos. Y por supuesto que no intente seguir mis pasos, que no siga los pasos de nadie y que construya su propio camino, y así seguro que llegará más lejos. Marcarse metas, tener por objetivo lo que han alcanzado otros sí, pero seguir los pasos de otros no lo veo claro. Y siempre disfrutando de lo que hace día a día.

     

    ¿Algo que añadir?

     

    Bueno daros las gracias por esta entrevista y como siempre que tengo oportunidad darle las gracias a la persona que ha estado las 24 horas de mi vida aguantándome, apoyándome, y sin la cual ni mi trayectoria deportiva, ni mi vida, hubieran sido lo que han sido, son y espero sigan siendo, una vida de cuento de hadas, mi mujer, Eva.

     

    Y para los que estéis interesados en asesoramiento ya sabéis donde encontrarme, [email protected]

     

    Gracias a todos.

     

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